Psicólogos especialistas en tratamiento de ansiedad en Madrid

En muchas ocasiones, la ansiedad que sufrimos es fruto de la exposición a un objeto o situación que nos altera y nos produce estas reacciones. Estas técnicas se usan mucho en casos de fobias; consisten en la exposición gradual a ese objeto o situación, es decir, poco a poco, hasta llegar al objetivo último, que es la habituación a ese estímulo que nos produce ansiedad.

Para poder realizar este proceso, se suele hacer una jerarquía de exposición; en ella, la persona se va exponiendo a ese estímulo hasta que los niveles de ansiedad resultan imperceptibles.

Este tratamiento para la ansiedad se parece mucho a las técnicas de exposición, pero a su vez tienen diferencias. En la desensibilización sistemática el objetivo es la reducción de las respuestas de ansiedad y de emociones negativas. También persigue eliminar aquellos mecanismos que se producen durante la ansiedad, como puede ser la evitación.

Parte de la premisa de que, al igual que se ha aprendido a evitar ese objeto, se puede aprender a eliminar el miedo que nos produce. El método consiste en realizar conscientemente respuestas que sean contradictorias e incompatibles con las respuestas ansiosas y que se suelen producir.

De esta forma se elimina la asociación entre estímulo y respuesta ansiosa, permitiendo generar nuevas y sanas respuestas, incluida la indiferencia.

Es una estrategia enfocada a modificar las interpretaciones y valoraciones subjetivas ante ese estímulo ansioso. Es decir, nos permite cambiar creencias disfuncionales y patrones de pensamiento, y, por lo tanto, de conducta.

Es una herramienta muy utilizada en la terapia cognitivo-conductual; y nos ayuda a identificar nuestros pensamientos más irracionales y automáticos, y modificarlos por esquemas de pensamientos funcionales y sanos. Permite a la persona verse y al mundo que le rodea de una forma real.

El Mindfulness o atención consciente, es una forma de afrontar y tomar consciencia de la situación presente. Esta práctica nos permite poner el foco de atención en lo que está pasando, aquí y ahora; y dar cabida a nuestra experiencia real y no tanto en los juicios, opiniones o puntos de vista.

Esta práctica ha tomado mucho impulso en los últimos años, e incluso se ha transformado en un estilo de vida.

El uso de la meditación o de habilidades cognitivas como la parada de pensamiento son sólo algunas de sus herramientas.

Muchas veces es necesario el uso de fármacos para mitigar los efectos de la ansiedad. Hay ocasiones en las que nos resulta difícil trabajar en terapia ya que la ansiedad es muy fuerte, crónica, o el paciente está tan bloqueado por ella que no podemos avanzar. En estos casos es conveniente el uso de psicofármacos, en concreto de ansiolíticos.

Siempre es muy importante, cuando tomas psicofármacos, combinarlos con la terapia psicológica. La medicación nos va a ayudar a controlar los niveles elevados de ansiedad para poder seguir trabajando en consulta lo que necesitamos y avanzar con la terapia. Esta medicación debe ser pautada siempre por un médico, con el que trabajaremos conjuntamente para obtener los mejores resultados. Y siempre recomendamos que sea algo temporal, es decir, la medicación nos ayudará a reducir los niveles elevados de ansiedad para que podamos trabajar y enseñar las herramientas adecuadas para su manejo y no depender siempre de un ansiolitico.